笔者最近在了解中国三大内家拳之一：形意拳。现代社会虽然早已不用打打杀杀，但人都普遍缺少精气神，过去的时代缺衣少食，所以人容易缺乏营养，但如今物质过剩的年代，人们的精神面貌并没多大改观，从学生到上班族都是如此。
如何解决这个问题？途径之一的方法是练拳，中国传统文化中无论是琴棋书画练到在一定程度是都有改变人的气质的作用，更何况直接作用于人的生理的武术。跑步等运动也有改善体质的作用，但笔者看来这项运动对于本身气血就不佳的人群来说有导致雪上加霜的风险，运动的意义应该是让人更加精神饱满的面对生活，若因运动导致过度劳累则得不偿失。所以练拳对于普通人来说是一个较为完美的解决方案。
所谓练拳不练功，到老一场空，所谓功就是站桩，初学者容易走入一个误区：以为站桩就是为了磨练身体，然后咬紧牙关把腿蹲低，到最后膝盖都练废。所谓站桩不是为了劳其筋骨，而是为了感受身体。许多人早已不会花时间去感受自己的身体，直到l某个部位发生病痛。站桩的作用就是为了去感受身体，一定要放松才能感受，全身肌肉紧张僵硬则感受到的只有煎熬。站桩就像虫子冬眠一样，看上去是死的，但其实内部生生不息，站完后精气百倍。当然这是后话。最好身边有个过来人，你将自己的身体感受告诉他，哪不舒服，然后他告诉你针对这个情况如何去调整站桩的姿势。所以一开始不要想怎么站到最标准的姿势，而应该重视的是站桩过程中感受身体变化的过程。在站桩过程中，高低肩，身体代偿等等毛病都会慢慢暴露出来。
此外，站桩尤其要注意自己的脊柱和胯，这两个身体最重要的部分反而是人最容易忽视的部分，在站桩的过程仔细去感受这两个部分的变化与受力。
1 个赞
浑元形意太极拳，闪电五连鞭！
站桩，和打坐，很像啊
哥，你忘记切管理员号了。。。
等你回活动室，带你练站桩，以及刚学的推手